co jest

[...] :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na rzeźbe 5 razy w tygodniu i interwały 5 razyw tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję, ale jest możliwe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] na małe kawałki i zalać wszystko wodą. Gotować na dużym ogniu przez 10 min. Potem zmniejszyć ogień i gotować aż warzywa będą miękkie. Tą zupę można jeść zawsze kiedy jest się głodnym!!!! Podaję także poszczególne dni-co należy jeść oprócz zupy. 1 dzień Można jeść wszystkie owoce oprócz bananów !! Melony i arbuzy mają o wiele mniej [...]

[...] np : 1tydzień : 25%B / 10 % W / 65% T 2 tydzień : 30% B / 15 % W / 55 % T 3 tydzień : 35% B / 20% W / 45 % T 4 tydzień : 35 % B / 25 % W / 40 % T Dodam jeszcze, że nie jestem pewien w 100 % jak makro chce trzymać podczas powrotu i na zerówce ponieważ zostało mi jeszcze około 2 tygodni ketozy a w planach jest dojść do około 75 kg i dopiero [...]

[...] szczególnie ci zaimponował? NS: Nie wymienię nikogo, ale widzę, że teamy robią się coraz mocniejsze. Za treningi biorą się coraz młodsi zawodnicy. Zrozumiałem, że Brazylia jest pełna znakomitych atletów. Dan Henderson zdobył ostatnio drugi pas i w wywiadzie dla Tatame, powiedział, że następnymi pretendentami do pasów są Paulao Filho i Shogun. [...]

[...] w emaili na moje odpowiedzi do ankiety (zamieszczę niżej) podał mi co miałbym zakupić.. Podał kilka rzeczy. I tutaj rodzi się pytanie czy wszystko w pierwszych kroczkach jest mi potrzebne ? Jeżeli nie to jaki produkt z tych kupić albo na jaki zamienić/ Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. 1. Czy spożywasz cztery lub więcej posiłków [...]

Podobno ten lekarz zarabia kilka razy więcej od najlepszych amerykańskich chirurgów plastycznych. A dlaczego? Bo jest geniuszem! Oto specjalnie dla ciebie kilka jego odpowiedzi na pytania pacjentów: - Słyszałem, że ćwiczenia przyspieszające pracę serca przedłużają życie, czy to prawda? - Twoje serce będzie bić tylko określoną ilość razy... tyle [...]

[...] Jak się zacznie "sezon", to naturalnie dodam tu pomidory. III posiłek 2h przed treningiem Ryż brązowy 100 / 7 / 2 / 68 / 322 Mięso z kurczaka 150 / 30 / 24 / 11 / 371 Chyba jest ok? Zastanawiałem się nad zmianą ryżu na kaszę lub ewentualne przejście na posiłek białkowo - tłuszczowy na 3h przed treningiem i potem białko + banan na 1,5h przed [...]

[...] - 2s (opcjonalnie 3s) (10/10) 7. Wyciskanie francuskie w siadzie/leżeniu - 2s (opcjonalnie 3s) (10/10) Uwagi co do niektórych punktów. Ad. 2. Ilość powtórzeń max, gdyż i tak jest to ilość < 10 (zwykle wychodzi ok 8/6(7)/4(5). Ad. 3. Zmiana kąta oparcia co trening. Ad. 4. Po pierwsze, drugie ćwiczenie na plecy, ponieważ podciąganiem nie jestem w [...]

[...] dane, jakie mierzyłem, mam w profilu. W tej chwili waga powoli zbliża się do 80kg. Jeżeli chodzi o rekordy siłowe-na początku nawet nie śniłem o tym, aby je sprawdzać, ale jestem pewien, że większośc z nich pobiłem trzykrotnie, w porównaniu do tego, od czego zaczynałem. Obecnie-Martwy ciąg 152kg trzy razy, przysiad 127kg 9 razy, wyciskanie na [...]

[...] : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stacki kreatyny hmb. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : 50zl max ;/ Stosowane wcześniej diety : brak - w miare dobre odzywianie Trenuje 4x w tygodniu poniedzialek - nogi + brzuch wtorek - klatka + [...]

[...] się trochę od blogów kulinarnych, zaczęłam wszystkiego próbować i ani się obejrzałam waga wzrosła. Potem jeszcze romantyczne kolacyjki z moim M., winko, makarony... No i jestem 68 kg piłeczką. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od kilku tygodni kombinuję z rozkładem makro w swojej [...]

Witam wrzucam moje wyniki badan do oceny.mysle ze nie jest zle mimo to ze kilka pozycji podniesione. bomba leciala roczna na bazie testa troszke deki, tren e, tura, wino, dawki raczej nisikie. przykladowo test maks 500-600ew, tren 300ew, tura 60ed wino 40-50ed. obecnie leci mostek od swiat ok 300 testa co 10 dni i hcg 2,5tys co 4-5 dni. ostatni [...]

Witam, od jakis trzech dni mam takie cos jak zapalenie zatok,przynajmniej tak powiedzial lekarz,zapisala mi antybiotyki(DALACIC C)wiec biore je od trzech dni i NIC,bol jest nie do wytrzymania!nawet nie umie tego opisac,napewno jest to najgorszy bol jaki kiedykolwiek mialem,nikomu go nie zycze. Rozumie,ze choroba nie cofnie sie po trzech dniach,ale [...]

[...] na młotkowy, eliminując wyciąg, dodając nogi. Właściwie od ok. 2 msc robię w 95% to samo na treningach z progressem lekkim. Zwiększyłem mase o 5kg ale to już w lutym i teraz jest cały czas 72-73kg. Niestety z przyczyn finansowych nie zawsze mogę sobie pozwolić na 2g białka/kg dziennie,ale kombinuje, żeby było jak najwięcej, łącząc je zawsze z [...]

[...] co każecie, jeść ile każecie, trzymac sie czystej miski, nie opuszczać treningów, płakać i smiać się jeśli będe miała jeszcze siłę :-D Moja opiekunką na czas konkursu jest Ruda_29 8-) ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2679629fa9ee4d95b92461f90ad8b013.jpg AKTUALNE WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23636a21e0ea4d4e804bb5650e16e3f7.jpg TRENING [...]

[...] inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu, od tego tygodnia interwały w dni nietreningowe Odżywianie : dieta - rozpiszę poniżej Cel : redukcja Stan zdrowia : chyba jest dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane wcześniej diety : próbowałem różnych, teraz z drobną pomocą doszedłem do tego co zaraz [...]

https://i.imgur.com/TQNTtvq.jpg Tom Szczerbowski-USA TODAY Sports Derrick Lewis ma nadzieję na walkę z Francisem Ngannou o pas, ale jest gotowy zawalczyć w międzyczasie z Cirylem Gane Derrick Lewis nie ma zamiaru siedzieć bezczynnie na uboczu, gdy w UFC toczy się rywalizacja o tytuł w wadze ciężkiej. Lewis ma świadomość, że czasu na zdobycie [...]

Cześć, nie jestem tu nowy ale zapomniałem hasło do starego konta a było na jakiejś głupiej poczcie i pooooszło;) Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca ala elektryk więc nie typowo budowlany zap******, raczej jego lekka odmiana;) - mam ciut ponad 190cm - rano ważyłem 87kg - kilka lat temu [...]

[...] w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: _____________________________________ 4. Mariusz Pudzianowski ____-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki ___________ nutrition for the _______________ 5. MEGA CAPS® skrót pochodzący od pełnej nazwy unikalnej,nowatorskiej technologii MEGA ___________®. [...]

Mija pół roku, od kiedy wziąłem się za siebie (jestem w trakcie 4 cyklu), i jestem w miarę zadowolony, tłuszcz się zredukował (na rękach, klacie, nogach, plecach), trochę mięśni się pokazało, ale są 3 'ale': 1 - pozostał wielki brzuch (98 cm), który nie zmniejsza się 2 - mięśni jakoś za mało (wiadomo - redukuję, ale jednak oczekiwałem ,że będzie [...]